Thường thì, bữa trưa là thời điểm mình nạp năng lượng để tiếp tục làm việc trong ngày. Nhưng nếu ai muốn giảm cân, thì cần phải suy nghĩ kỹ càng về món ăn trong bữa trưa. Ăn gì mà vừa ngon lại vừa giúp giảm cân được là chuyện không phải ai cũng biết. Mình ở đây sẽ chia sẻ cho các bạn một vài món ăn đơn giản mà dễ làm, giúp giảm cân nhanh chóng.
1. Canh rau củ
Các loại rau củ như bí đỏ, su su, cà rốt hay bắp cải đều rất tốt cho việc giảm cân. Mình hay nấu canh rau củ, vừa thanh mát lại ít calo. Chỉ cần thái nhỏ các loại rau, đổ nước vào nấu cho mềm, nêm một chút muối và gia vị cho vừa ăn là xong. Món canh này giúp bụng mình cảm thấy no lâu mà không lo tăng cân đâu.
2. Gỏi đu đủ
Gỏi đu đủ thì là món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Mình thường làm gỏi đu đủ với chút tôm khô, cà rốt, đậu phộng rang và nước mắm chua ngọt. Đu đủ là một loại quả ít calo, ăn vô là không lo mập. Chưa kể, món này còn giúp tiêu hóa tốt nữa. Nếu ai đang giảm cân, thì đây là món cực kỳ phù hợp để ăn trưa đó!
3. Salad rau xanh
Salad rau xanh là món dễ làm và không hề tốn thời gian. Mình hay dùng rau xà lách, cà chua, dưa chuột, thêm một ít dầu oliu và nước cốt chanh để trộn. Món này không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất xơ, giúp mình cảm thấy no lâu. Mỗi lần ăn xong là mình thấy nhẹ người hẳn.
4. Thịt gà luộc
Thịt gà là một nguồn protein rất tốt mà lại ít mỡ, rất thích hợp cho người muốn giảm cân. Mình thường luộc thịt gà với chút muối và gia vị đơn giản. Gà luộc ăn kèm với rau sống hoặc canh rau củ là no bụng mà không sợ tăng cân. Thịt gà còn giúp cơ thể mình tăng cường sức đề kháng nữa, vừa giảm cân lại vừa khỏe mạnh.
5. Cơm gạo lứt
Cơm trắng thì nhanh no nhưng lại dễ làm mình tăng cân. Mình thay bằng cơm gạo lứt, vừa giúp tiêu hóa tốt mà lại không làm tăng đường huyết. Cơm gạo lứt có thể ăn cùng với canh rau củ hoặc thịt gà luộc. Mỗi lần ăn cơm lứt xong, mình cảm thấy dễ chịu hơn nhiều, bụng không bị khó chịu như ăn cơm trắng nữa.
6. Trái cây tươi
Trái cây tươi như dưa hấu, táo, hoặc bưởi là những món ăn vặt vừa ngon lại ít calo. Mình hay ăn trái cây vào buổi trưa, thay cho việc ăn những món ăn vặt chứa nhiều đường. Các loại trái cây này cung cấp nhiều vitamin và nước cho cơ thể, giúp mình khỏe mạnh và cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là ăn vào buổi trưa, sẽ giúp bổ sung năng lượng mà không lo bị béo.
7. Nước lọc
Mình nhớ ngày xưa bà tôi hay bảo là uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thon gọn. Không phải lúc nào cũng ăn đầy đủ ba bữa, nhưng nước lọc thì không thể thiếu. Nước lọc không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp thanh lọc cơ thể. Mỗi ngày mình cố gắng uống đủ 2-3 lít nước, không chỉ giúp giảm cân mà da dẻ cũng mịn màng hơn nhiều.
Vậy đó, những món ăn này vừa dễ làm lại giúp giảm cân hiệu quả. Đừng quên ăn uống hợp lý và kiên trì, đừng vội vàng mà hãy để cơ thể tự điều chỉnh dần dần. Ăn uống vừa đủ, kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn, mình tin chắc là ai cũng sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn thôi!
Tags：[giảm cân, bữa trưa giảm cân, món ăn giảm cân, thực đơn giảm cân, ăn gì giảm cân]
